Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ավոկադո

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
հավասար Երկաթ ~0.55mg
հավասար Պղինձ ~0.19mg
հավասար Ֆոսֆոր ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +813%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +252.2%
հավասար Վիտամին A ~7µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ավոկադո DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 9.799g 24%
Ճարպեր 0.17g 14.66g 22%
Վիտամին B5 0.314mg 1.389mg 22%
Վիտամին K 2.3µg 21µg 16%
Folate, total 23µg 81µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.816g 12%
Վիտամին E 0.35mg 2.07mg 11%
Մանգան 0.397mg 0.142mg 11%
Կալիում 816mg 485mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 6.7g 10%
Հագեցած ճարպ 0.037g 2.126g 9%
Վիտամին C 17.1mg 10mg 8%
Վիտամին B2 0.032mg 0.13mg 8%
Վիտամին B3 0.552mg 1.738mg 7%
Ածխաջրեր 27.88g 8.53g 6%
Ցինկ 0.24mg 0.64mg 4%
Վիտամին B1 0.112mg 0.067mg 4%
Վիտամին B6 0.293mg 0.257mg 3%
Կալորիականություն 118kcal 160kcal 2%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Սպիտակուցներ 1.53g 2g 1%
Պղինձ 0.178mg 0.19mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 1.83g N/A
Երկաթ 0.54mg 0.55mg 0%
Շաքար 0.5g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Ֆոսֆոր 55mg 52mg 0%
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Վիտամին A 7µg 7µg 0%
Choline, total 16.5mg 14.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.097mg 0%
Վալին 0.062mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.7%
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2289.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: