Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +671.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.17g 26.61g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 3.676g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.723g 22%
Սելեն 0.7µg 13µg 22%
Կալիում 816mg 102mg 21%
Վիտամին B6 0.293mg 0.038mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0.3mg 19%
Կալորիականություն 118kcal 452kcal 17%
Կալցիում 17mg 183mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.062mg 13%
Նատրիում 9mg 305mg 13%
Folate, total 23µg 72µg 12%
Վիտամին B3 0.552mg 2.404mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.2g 12%
Ֆոսֆոր 55mg 131mg 11%
Վիտամին K 2.3µg 15.2µg 11%
Երկաթ 0.54mg 1.37mg 10%
Վիտամին B1 0.112mg 0.211mg 8%
Վիտամին B2 0.032mg 0.138mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Ածխաջրեր 27.88g 48.6g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Սպիտակուցներ 1.53g 4.45g 6%
Վիտամին E 0.35mg 1.15mg 5%
Մանգան 0.397mg 0.292mg 5%
Ցինկ 0.24mg 0.53mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Մագնեզիում 21mg 14mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Choline, total 16.5mg 10.6mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 47.4g N/A
Շաքար 0.5g 25.7g N/A
Վիտամին B5 0.314mg 0.337mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.264mg 0%
Վալին 0.062mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4736.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: