Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ընկույզ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +791%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +529.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 47.174g 314%
Պղինձ 0.178mg 1.586mg 156%
Մանգան 0.397mg 3.414mg 131%
Ճարպեր 0.17g 65.21g 100%
Ֆոսֆոր 55mg 346mg 42%
Մագնեզիում 21mg 158mg 33%
Երկաթ 0.54mg 2.91mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.037g 6.126g 28%
Կալորիականություն 118kcal 654kcal 27%
Սպիտակուցներ 1.53g 15.23g 27%
Ցինկ 0.24mg 3.09mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.933g 22%
Folate, total 23µg 98µg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.537mg 19%
Վիտամին B1 0.112mg 0.341mg 19%
Վիտամին C 17.1mg 1.3mg 18%
Կալիում 816mg 441mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 6.7g 10%
Վիտամին B2 0.032mg 0.15mg 9%
Սելեն 0.7µg 4.9µg 8%
Կալցիում 17mg 98mg 8%
Ածխաջրեր 27.88g 13.71g 5%
Վիտամին B5 0.314mg 0.57mg 5%
Choline, total 16.5mg 39.2mg 4%
Վիտամին B3 0.552mg 1.125mg 4%
Վիտամին E 0.35mg 0.7mg 2%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 7.01g N/A
Շաքար 0.5g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.711mg 0%
Վալին 0.062mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1610.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +895.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61971.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: