Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +584.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3442.9%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.17g 31.33g 48%
Սելեն 0.7µg 24.8µg 44%
Վիտամին B1 0.112mg 0.568mg 38%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 14.34g 36%
Նատրիում 9mg 731mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 4.03g 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 1.53g 14.25g 25%
Կալիում 816mg 253mg 17%
Վիտամին B3 0.552mg 3.25mg 17%
Վիտամին C 17.1mg 2mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Մանգան 0.397mg 0.058mg 15%
Ցինկ 0.24mg 1.79mg 14%
Ֆոսֆոր 55mg 142mg 12%
Կալորիականություն 118kcal 346kcal 11%
Պղինձ 0.178mg 0.08mg 11%
Վիտամին B2 0.032mg 0.168mg 10%
Ածխաջրեր 27.88g 0.65g 9%
Երկաթ 0.54mg 1.18mg 8%
Folate, total 23µg 8µg 4%
Վիտամին B5 0.314mg 0.51mg 4%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Մագնեզիում 21mg 14mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին B6 0.293mg 0.3mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0.65g N/A
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.477mg 0%
Վալին 0.062mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +831.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +228%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5202.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: