Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1714.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +567%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2526.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 23µg 604µg 145%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 24.7g 82%
Պղինձ 0.178mg 0.794mg 68%
Երկաթ 0.54mg 5mg 56%
Վիտամին B1 0.112mg 0.747mg 53%
Ֆոսֆոր 55mg 372mg 45%
Սպիտակուցներ 1.53g 23.03g 43%
Մագնեզիում 21mg 156mg 32%
Ցինկ 0.24mg 3.63mg 31%
Մանգան 0.397mg 0.92mg 23%
Սելեն 0.7µg 12.7µg 22%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Կալիում 816mg 1332mg 15%
Վիտամին B2 0.032mg 0.213mg 14%
Կալորիականություն 118kcal 335kcal 11%
Կալցիում 17mg 127mg 11%
Ածխաջրեր 27.88g 60.05g 11%
Վիտամին B5 0.314mg 0.748mg 9%
Վիտամին B3 0.552mg 1.455mg 6%
Choline, total 16.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.527g 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Ճարպեր 0.17g 1.23g 2%
Վիտամին B6 0.293mg 0.309mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 35.35g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Նատրիում 9mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.245mg 0%
Վալին 0.062mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +593.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: