Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1058.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1028.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10073.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.112mg 10.99mg 907%
Folate, total 23µg 2340µg 579%
Վիտամին B2 0.032mg 4mg 305%
Վիտամին B5 0.314mg 13.5mg 264%
Վիտամին B3 0.552mg 40.2mg 248%
Վիտամին B6 0.293mg 1.5mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 26.9g 91%
Ֆոսֆոր 55mg 637mg 83%
Սպիտակուցներ 1.53g 40.44g 78%
Ցինկ 0.24mg 7.94mg 70%
Պղինձ 0.178mg 0.436mg 29%
Երկաթ 0.54mg 2.17mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0.3mg 19%
Սելեն 0.7µg 7.9µg 13%
Ճարպեր 0.17g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 4.309g 11%
Կալորիականություն 118kcal 325kcal 10%
Մագնեզիում 21mg 54mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.001g 4%
Մանգան 0.397mg 0.312mg 4%
Ածխաջրեր 27.88g 41.22g 4%
Կալիում 816mg 955mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Choline, total 16.5mg 32mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0mg 2%
Նատրիում 9mg 51mg 2%
Կալցիում 17mg 30mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 14.32g N/A
Շաքար 0.5g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.059mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.75mg 0%
Վալին 0.062mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2543.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +589%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71716.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: