Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +537%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~17.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 5.315g 35%
Կալիում 816mg 149mg 20%
Վիտամին B6 0.293mg 0.046mg 19%
Ճարպեր 0.17g 11.2g 17%
Վիտամին C 17.1mg 1.7mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.03mg 16%
Սելեն 0.7µg 6.1µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.037g 2.044g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մանգան 0.397mg 0.19mg 9%
Կալորիականություն 118kcal 274kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 3.267g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.2g 8%
Վիտամին E 0.35mg 1.42mg 7%
Լիզին 0.059mg 153mg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.04mg 6%
Նատրիում 9mg 135mg 5%
Սպիտակուցներ 1.53g 3.3g 4%
Ածխաջրեր 27.88g 41.1g 4%
Ֆոսֆոր 55mg 33mg 3%
Մագնեզիում 21mg 9mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.42mg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին B2 0.032mg 0.025mg 1%
Վիտամին B3 0.552mg 0.33mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 2.9µg 1%
Folate, total 23µg 28µg 1%
Վիտամին B5 0.314mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 38.9g N/A
Կալցիում 17mg 15mg 0%
Շաքար 0.5g 25.75g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 7µg 6µg 0%
Choline, total 16.5mg 17.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.151mg 0%
Վալին 0.062mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.4%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6893.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: