Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3271.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +908.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +430.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 0.7µg 23.6µg 42%
Սպիտակուցներ 1.53g 19.94g 37%
Վիտամին B3 0.552mg 5.567mg 31%
Վիտամին B5 0.314mg 1.667mg 27%
Ֆոսֆոր 55mg 226mg 24%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Մանգան 0.397mg 0.011mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Վիտամին C 17.1mg 2.9mg 16%
Պղինձ 0.178mg 0.046mg 15%
Վիտամին E 0.35mg 2.34mg 13%
Կալիում 816mg 377mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.507g 10%
Choline, total 16.5mg 65mg 9%
Վիտամին A 7µg 84µg 9%
Ածխաջրեր 27.88g 0g 9%
Ճարպեր 0.17g 6.18g 9%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.383g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 1.979g 5%
Վիտամին B2 0.032mg 0.09mg 4%
Վիտամին B6 0.293mg 0.34mg 4%
Երկաթ 0.54mg 0.31mg 3%
Folate, total 23µg 11µg 3%
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg 2%
Ցինկ 0.24mg 0.45mg 2%
Նատրիում 9mg 51mg 2%
Կալորիականություն 118kcal 141kcal 1%
Վիտամին B1 0.112mg 0.12mg 1%
Կալցիում 17mg 25mg 1%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0g N/A
Շաքար 0.5g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.815mg 0%
Վալին 0.062mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3535.3%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1882.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: