Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Микижа

Сравнить продукты Ямс и микижа

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КалийКалий +116.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.2%
Содержит больше МедьМедь +287%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3509.1%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +310.9%
Содержит больше СеленСелен +3271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +489.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +568.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +908.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +430.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.12mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0 IU 635 IU 79%
Селен 0.7µg 23.6µg 42%
Белки 1.53g 19.94g 37%
Витамин B3 0.552mg 5.567mg 31%
Витамин B5 0.314mg 1.667mg 27%
Фосфор 55mg 226mg 24%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Марганец 0.397mg 0.011mg 17%
Витамин C 17.1mg 2.9mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.046mg 15%
Калий 816mg 377mg 13%
Витамин E 0.35mg 2.34mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.507g 10%
Жиры 0.17g 6.18g 9%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Витамин A 7µg 84µg 9%
Холин 16.5mg 65mg 9%
Насыщенные жиры 0.037g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.979g 5%
Витамин B2 0.032mg 0.09mg 4%
Витамин B6 0.293mg 0.34mg 4%
Железо 0.54mg 0.31mg 3%
Витамин B9 23µg 11µg 3%
Цинк 0.24mg 0.45mg 2%
Натрий 9mg 51mg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Калорийность 118kcal 141kcal 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Кальций 17mg 25mg 1%
Витамин B1 0.112mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.012mg 0.234mg 0%
Треонин 0.054mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.696mg 0%
Лизин 0.059mg 1.916mg 0%
Метионин 0.021mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.815mg 0%
Валин 0.062mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +925%
Содержит больше БелкиБелки +1203.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3535.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1882.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.