Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Կակաո-սերմ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1926.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +841.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.178mg 3.607mg 381%
Երկաթ 0.54mg 15.52mg 187%
Մանգան 0.397mg 3.737mg 145%
Մագնեզիում 21mg 476mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 29.8g 103%
Ֆոսֆոր 55mg 728mg 96%
Ցինկ 0.24mg 6.37mg 56%
Կալիում 816mg 2509mg 50%
Հագեցած ճարպ 0.037g 7.76g 35%
Վիտամին B2 0.032mg 0.46mg 33%
Սպիտակուցներ 1.53g 18.1g 33%
Սելեն 0.7µg 13.2µg 23%
Ճարպեր 0.17g 13.1g 20%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.118mg 13%
Վիտամին B3 0.552mg 2.4mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 4.39g 11%
Ածխաջրեր 27.88g 58.3g 10%
Կալցիում 17mg 111mg 9%
Կալորիականություն 118kcal 220kcal 5%
Վիտամին E 0.35mg 0.1mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.42g 2%
Folate, total 23µg 32µg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.254mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Choline, total 16.5mg 11.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 28.5g N/A
Շաքար 0.5g 1.76g N/A
Նատրիում 9mg 19mg 0%
Վիտամին B1 0.112mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.869mg 0%
Վալին 0.062mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1083%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +851.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +452.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: