Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3005.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.5%
հավասար Վիտամին K ~2.4µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 18.669g 85%
Կալցիում 17mg 528mg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 9mg 1146mg 49%
Ֆոսֆոր 55mg 387mg 47%
Ճարպեր 0.17g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 1.53g 21.4g 40%
Վիտամին B5 0.314mg 1.729mg 28%
Վիտամին B2 0.032mg 0.382mg 27%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ցինկ 0.24mg 2.66mg 22%
Վիտամին A 7µg 198µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 7.778g 19%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Մանգան 0.397mg 0.009mg 17%
Կալիում 816mg 256mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Պղինձ 0.178mg 0.04mg 15%
Կալորիականություն 118kcal 353kcal 12%
Վիտամին B6 0.293mg 0.166mg 10%
Ածխաջրեր 27.88g 2.34g 9%
Վիտամին B1 0.112mg 0.029mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.8g 5%
Folate, total 23µg 36µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 1.016mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.31mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 2.34g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 0.5g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.4µg 0%
Choline, total 16.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.087mg 0%
Վալին 0.062mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1091.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16805.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +523.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +952.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: