Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Голубые сыры

Сравнить продукты Ямс и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше КалийКалий +218.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.2%
Содержит больше МедьМедь +345%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4311.1%
Содержит больше КальцийКальций +3005.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1008.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +603.6%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2728.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1093.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +450.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.5%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.4µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Голубые сыры DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 18.669g 85%
Кальций 17mg 528mg 51%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Натрий 9mg 1146mg 49%
Фосфор 55mg 387mg 47%
Жиры 0.17g 28.74g 44%
Белки 1.53g 21.4g 40%
Витамин B5 0.314mg 1.729mg 28%
Витамин B2 0.032mg 0.382mg 27%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Цинк 0.24mg 2.66mg 22%
Витамин A 7µg 198µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 7.778g 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.009mg 17%
Калий 816mg 256mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.04mg 15%
Калорийность 118kcal 353kcal 12%
Витамин B6 0.293mg 0.166mg 10%
Углеводы 27.88g 2.34g 9%
Витамин B1 0.112mg 0.029mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.8g 5%
Витамин B9 23µg 36µg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B3 0.552mg 1.016mg 3%
Железо 0.54mg 0.31mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 2.34g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 0.5g 0.5g N/A
Витамин K 2.3µg 2.4µg 0%
Холин 16.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.312mg 0%
Треонин 0.054mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.919mg 0%
Лизин 0.059mg 1.852mg 0%
Метионин 0.021mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.087mg 0%
Валин 0.062mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1091.5%
Содержит больше ВодаВода +64.1%
Содержит больше БелкиБелки +1298.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +16805.9%
Содержит больше ДругоеДругое +523.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +952.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.