Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1137%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +978.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1382.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.178mg 2.195mg 224%
Ֆոսֆոր 55mg 593mg 77%
Երկաթ 0.54mg 6.68mg 77%
Ճարպեր 0.17g 43.85g 67%
Մագնեզիում 21mg 292mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 23.797g 59%
Մանգան 0.397mg 1.655mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 7.845g 52%
Ցինկ 0.24mg 5.78mg 50%
Հագեցած ճարպ 0.037g 7.783g 35%
Սելեն 0.7µg 19.9µg 35%
Սպիտակուցներ 1.53g 18.22g 33%
Վիտամին K 2.3µg 34.1µg 27%
Վիտամին B1 0.112mg 0.423mg 26%
Կալորիականություն 118kcal 553kcal 22%
Վիտամին C 17.1mg 0.5mg 18%
Վիտամին B5 0.314mg 0.864mg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.293mg 0.417mg 10%
Կալիում 816mg 660mg 5%
Վիտամին E 0.35mg 0.9mg 4%
Վիտամին B3 0.552mg 1.062mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.3g 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.058mg 2%
Կալցիում 17mg 37mg 2%
Folate, total 23µg 25µg 1%
Ածխաջրեր 27.88g 30.19g 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 26.89g N/A
Շաքար 0.5g 5.91g N/A
Նատրիում 9mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.951mg 0%
Վալին 0.062mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1090.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.8%
հավասար Ածխաջրեր ~30.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +396516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10222.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: