Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +373.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +373.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.61
հավասար Ճարպեր - 0.17
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.61
հավասար Ճարպեր - 0.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ճակնդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 6.76g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.17g
Ածխաջրեր 27.88g 9.56g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 43kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 6.76g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.54mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 21mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 55mg 40mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 325mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 78mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.178mg 0.075mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.329mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 138IU 33IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.1mg 4.9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.031mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.552mg 0.334mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.155mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.067mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 2.3µg 0.2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.054mg 0.047mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.048mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg 0.068mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.018mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.046mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.056mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.06g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: