Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Вурак

Сравнить продукты Ямс и Вурак

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Фосфор +37.5%
Содержит больше Калий +151.1%
Содержит меньше Натрий -88.5%
Содержит больше Медь +137.3%
Содержит больше Марганец +20.7%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Цинк +45.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Фосфор +37.5%
Содержит больше Калий +151.1%
Содержит меньше Натрий -88.5%
Содержит больше Медь +137.3%
Содержит больше Марганец +20.7%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Цинк +45.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
8
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин A +318.2%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +249%
Содержит больше Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин B3 +65.3%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +337.3%
Содержит больше Витамин K +1050%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +373.9%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +318.2%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +249%
Содержит больше Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин B3 +65.3%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +337.3%
Содержит больше Витамин K +1050%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +373.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Углеводы +191.6%
Содержит больше Вода +25.8%
Содержит больше Другое +31.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.61
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.17
Ямс
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Углеводы +191.6%
Содержит больше Вода +25.8%
Содержит больше Другое +31.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.61
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +433.3%
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +433.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Вурак Мнение
23.78g 6.76g Ямс
Белки 1.53g 1.61g Вурак
Жиры 0.17g 0.17g
Углеводы 27.88g 9.56g Ямс
Калорийность 118kcal 43kcal Ямс
Сахар 0.5g 6.76g Ямс
Клетчатка 4.1g 2.8g Ямс
Кальций 17mg 16mg Ямс
Железо 0.54mg 0.8mg Вурак
Магний 21mg 23mg Вурак
Фосфор 55mg 40mg Ямс
Калий 816mg 325mg Ямс
Натрий 9mg 78mg Ямс
Цинк 0.24mg 0.35mg Вурак
Медь 0.178mg 0.075mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.329mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 138IU 33IU Ямс
Витамин A, RAE 7µg 2µg Ямс
Витамин E 0.35mg 0.04mg Ямс
Витамин C 17.1mg 4.9mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.031mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.04mg Вурак
Витамин B3 0.552mg 0.334mg Ямс
Витамин B5 0.314mg 0.155mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.067mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 109µg Вурак
Витамин K 2.3µg 0.2µg Ямс
Триптофан 0.012mg 0.019mg Вурак
Треонин 0.054mg 0.047mg Ямс
Изолейцин 0.052mg 0.048mg Ямс
Лейцин 0.096mg 0.068mg Ямс
Лизин 0.059mg 0.058mg Ямс
Метионин 0.021mg 0.018mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.046mg Ямс
Валин 0.062mg 0.056mg Ямс
Гистидин 0.034mg 0.021mg Ямс
Насыщенные жиры 0.037g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 69mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.