Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Մեղրաբլիթ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2228.6%
հավասար Պղինձ ~0.195mg
հավասար Ֆոսֆոր ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Մեղրաբլիթ DV% diff.
Երկաթ 0.54mg 2.88mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 4.216g 28%
Սելեն 0.7µg 16.3µg 28%
Ճարպեր 0.17g 16.4g 25%
Հագեցած ճարպ 0.037g 4.122g 19%
Վիտամին C 17.1mg 0.1mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 7.124g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 16%
Նատրիում 9mg 327mg 14%
Մանգան 0.397mg 0.683mg 12%
Մագնեզիում 21mg 70mg 12%
Կալորիականություն 118kcal 356kcal 12%
Կալիում 816mg 439mg 11%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Վիտամին B2 0.032mg 0.162mg 10%
Վիտամին B6 0.293mg 0.19mg 8%
Վիտամին B3 0.552mg 1.738mg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.19mg 7%
Ածխաջրեր 27.88g 49.2g 7%
Կալցիում 17mg 71mg 5%
Սպիտակուցներ 1.53g 3.9g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Folate, total 23µg 33µg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Պղինձ 0.178mg 0.195mg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.375mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.39mg 1%
Վիտամին A 7µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 49.2g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Ֆոսֆոր 55mg 54mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.151mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.195mg 0%
Վալին 0.062mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5447.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: