Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Միսո

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +628.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +337.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Միսո DV% diff.
Նատրիում 9mg 3728mg 162%
Պղինձ 0.178mg 0.42mg 27%
Երկաթ 0.54mg 2.49mg 24%
Վիտամին K 2.3µg 29.3µg 23%
Սպիտակուցներ 1.53g 12.79g 23%
Ցինկ 0.24mg 2.56mg 21%
Մանգան 0.397mg 0.859mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 2.884g 19%
Կալիում 816mg 210mg 18%
Վիտամին B2 0.032mg 0.233mg 15%
Ֆոսֆոր 55mg 159mg 15%
Սելեն 0.7µg 7µg 11%
Choline, total 16.5mg 72.2mg 10%
Ճարպեր 0.17g 6.01g 9%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Վիտամին B6 0.293mg 0.199mg 7%
Մագնեզիում 21mg 48mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.4g 5%
Կալորիականություն 118kcal 198kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.025g 4%
Կալցիում 17mg 57mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 1.118g 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.01mg 2%
Վիտամին B3 0.552mg 0.906mg 2%
Վիտամին B1 0.112mg 0.098mg 1%
Folate, total 23µg 19µg 1%
Ածխաջրեր 27.88g 25.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 19.97g N/A
Շաքար 0.5g 6.2g N/A
Վիտամին A 7µg 4µg 0%
Վիտամին B5 0.314mg 0.337mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.508mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.82mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.486mg 0%
Վալին 0.062mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.243mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +735.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1462.2%
հավասար Ածխաջրեր ~25.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3694.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: