Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +907.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~2.5µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 19.066g 86%
Կալցիում 17mg 746mg 73%
Ֆոսֆոր 55mg 444mg 56%
Ճարպեր 0.17g 30.28g 46%
Սպիտակուցներ 1.53g 24.48g 46%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B2 0.032mg 0.39mg 28%
Նատրիում 9mg 600mg 26%
Ցինկ 0.24mg 3mg 25%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Կալիում 816mg 81mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.751g 22%
Վիտամին A 7µg 198µg 21%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Մանգան 0.397mg 0.011mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Պղինձ 0.178mg 0.032mg 16%
Վիտամին B6 0.293mg 0.079mg 16%
Կալորիականություն 118kcal 373kcal 13%
Ածխաջրեր 27.88g 0.68g 9%
Վիտամին B1 0.112mg 0.015mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.899g 5%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 0.093mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.72mg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.21mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.26mg 1%
Մագնեզիում 21mg 27mg 1%
Folate, total 23µg 18µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0.68g N/A
Շաքար 0.5g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.5µg 0%
Choline, total 16.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.059mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.289mg 0%
Վալին 0.062mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1082.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: