Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Монтерей Джек

Ямс или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +907.4%
Содержит больше МедьМедь +456.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3509.1%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +4288.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1150%
Содержит больше ФосфорФосфор +707.3%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +646.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +493.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2728.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1118.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.5µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 19.066g 86%
Кальций 17mg 746mg 73%
Фосфор 55mg 444mg 56%
Жиры 0.17g 30.28g 46%
Белки 1.53g 24.48g 46%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Витамин B2 0.032mg 0.39mg 28%
Натрий 9mg 600mg 26%
Цинк 0.24mg 3mg 25%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Калий 816mg 81mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 8.751g 22%
Витамин A 7µg 198µg 21%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.011mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.032mg 16%
Витамин B6 0.293mg 0.079mg 16%
Калорийность 118kcal 373kcal 13%
Углеводы 27.88g 0.68g 9%
Витамин B1 0.112mg 0.015mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.899g 5%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.093mg 3%
Железо 0.54mg 0.72mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.21mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.26mg 1%
Магний 21mg 27mg 1%
Витамин B9 23µg 18µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0.68g N/A
Сахар 0.5g 0.5g N/A
Витамин K 2.3µg 2.5µg 0%
Холин 16.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.315mg 0%
Треонин 0.054mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.519mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.344mg 0%
Лизин 0.059mg 2.037mg 0%
Метионин 0.021mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.289mg 0%
Валин 0.062mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4000%
Содержит больше ВодаВода +69.7%
Содержит больше БелкиБелки +1500%
Содержит больше ЖирыЖиры +17711.8%
Содержит больше ДругоеДругое +332.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1082.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.