Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1682.6%
հավասար Վիտամին E - 0.36
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1682.6%
հավասար Վիտամին E - 0.36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.5
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Նեխուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 7.4g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 1.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 27.88g 9.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 42kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 1.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 43mg Նեխուր
Երկաթ 0.54mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 21mg 20mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 115mg Նեխուր
Կալիում 816mg 300mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 100mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.33mg Նեխուր
Պղինձ 0.178mg 0.07mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.158mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 138IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 17.1mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.06mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.552mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.314mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.293mg 0.165mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 8µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.079g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: