Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Շաղգամ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Շաղգամ DV% diff.
Կալիում 816mg 191mg 18%
Վիտամին B6 0.293mg 0.09mg 16%
Մանգան 0.397mg 0.134mg 11%
Պղինձ 0.178mg 0.085mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.8g 9%
Ածխաջրեր 27.88g 6.43g 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.04mg 6%
Կալորիականություն 118kcal 28kcal 5%
Վիտամին C 17.1mg 21mg 4%
Ֆոսֆոր 55mg 27mg 4%
Նատրիում 9mg 67mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.3mg 3%
Մագնեզիում 21mg 11mg 2%
Folate, total 23µg 15µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.03mg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.2mg 2%
Կալցիում 17mg 30mg 1%
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg 1%
Choline, total 16.5mg 11.1mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 1.53g 0.9g 1%
Ճարպեր 0.17g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 4.63g N/A
Շաքար 0.5g 3.8g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.27mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.032mg 0.03mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.017mg 0%
Վալին 0.062mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.006g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: