Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить продукты Ямс и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +327.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +109.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.6%
Содержит больше МарганецМарганец +196.3%
Содержит больше КальцийКальций +76.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%
Содержит больше ХолинХолин +48.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Калий 816mg 191mg 18%
Витамин B6 0.293mg 0.09mg 16%
Марганец 0.397mg 0.134mg 11%
Медь 0.178mg 0.085mg 10%
Клетчатка 4.1g 1.8g 9%
Углеводы 27.88g 6.43g 7%
Витамин B1 0.112mg 0.04mg 6%
Калорийность 118kcal 28kcal 5%
Витамин C 17.1mg 21mg 4%
Фосфор 55mg 27mg 4%
Натрий 9mg 67mg 3%
Железо 0.54mg 0.3mg 3%
Магний 21mg 11mg 2%
Витамин B9 23µg 15µg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.03mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.2mg 2%
Кальций 17mg 30mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.4mg 1%
Холин 16.5mg 11.1mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Белки 1.53g 0.9g 1%
Жиры 0.17g 0.1g 0%
Чистые углеводы 23.78g 4.63g N/A
Сахар 0.5g 3.8g N/A
Цинк 0.24mg 0.27mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.011g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.053g 0%
Триптофан 0.012mg 0.009mg 0%
Треонин 0.054mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.033mg 0%
Лизин 0.059mg 0.036mg 0%
Метионин 0.021mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.017mg 0%
Валин 0.062mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +333.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше ВодаВода +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.006g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.