Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +943.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +843.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Կալցիում 17mg 890mg 87%
Հագեցած ճարպ 0.037g 18.227g 83%
Ֆոսֆոր 55mg 574mg 74%
Սելեն 0.7µg 30µg 53%
Սպիտակուցներ 1.53g 26.96g 51%
Ճարպեր 0.17g 30.99g 47%
Ցինկ 0.24mg 4.37mg 38%
Վիտամին A 7µg 288µg 31%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Կալիում 816mg 72mg 22%
Վիտամին B2 0.032mg 0.302mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.046g 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.071mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Մանգան 0.397mg 0.026mg 16%
Պղինձ 0.178mg 0.047mg 15%
Կալորիականություն 118kcal 393kcal 14%
Ածխաջրեր 27.88g 1.44g 9%
Նատրիում 9mg 187mg 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.011mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.341g 8%
Երկաթ 0.54mg 0.13mg 5%
Վիտամին B3 0.552mg 0.064mg 3%
Մագնեզիում 21mg 33mg 3%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.6mg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.353mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 1.44g N/A
Շաքար 0.5g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Choline, total 16.5mg 15.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.059mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.662mg 0%
Վալին 0.062mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1836.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1662.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1664.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: