Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Չինական կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 2.3µg 45.5µg 36%
Վիտամին C 17.1mg 45mg 31%
Վիտամին A 7µg 223µg 24%
Կալիում 816mg 252mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.021mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1g 12%
Folate, total 23µg 66µg 11%
Մանգան 0.397mg 0.159mg 10%
Ածխաջրեր 27.88g 2.18g 9%
Կալցիում 17mg 105mg 9%
Վիտամին B6 0.293mg 0.194mg 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.04mg 6%
Վիտամին B5 0.314mg 0.088mg 5%
Կալորիականություն 118kcal 13kcal 5%
Ֆոսֆոր 55mg 37mg 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.07mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.8mg 3%
Նատրիում 9mg 65mg 2%
Choline, total 16.5mg 6.4mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.09mg 2%
Սպիտակուցներ 1.53g 1.5g 0%
Ճարպեր 0.17g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 1.18g N/A
Մագնեզիում 21mg 19mg 0%
Շաքար 0.5g 1.18g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.19mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B3 0.552mg 0.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.096g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.044mg 0%
Վալին 0.062mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.5g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: