Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +944.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +169.6%
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 55mg 347mg 42%
Սպիտակուցներ 1.53g 19.8g 37%
Կալցիում 17mg 388mg 37%
Ճարպեր 0.17g 24.26g 37%
Նատրիում 9mg 842mg 36%
Վիտամին B2 0.032mg 0.488mg 35%
Վիտամին A 7µg 241µg 26%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.314mg 1.364mg 21%
Ցինկ 0.24mg 2.38mg 19%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Կալիում 816mg 187mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 7.023g 18%
Պղինձ 0.178mg 0.021mg 17%
Մանգան 0.397mg 0.038mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Folate, total 23µg 62µg 10%
Կալորիականություն 118kcal 300kcal 9%
Ածխաջրեր 27.88g 0.46g 9%
Վիտամին B1 0.112mg 0.028mg 7%
Վիտամին B6 0.293mg 0.227mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.724g 4%
Երկաթ 0.54mg 0.33mg 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0.46g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Շաքար 0.5g 0.46g N/A
Վիտամին B3 0.552mg 0.63mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2µg 0%
Choline, total 16.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.105mg 0%
Վալին 0.062mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5960.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +852.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: