Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +416.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +211.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +416.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1823.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +260.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1823.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +260.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.8%
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.8%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 3.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 1.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 27.88g 5.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 23kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 2.71g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 6mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.54mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 21mg 6mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 158mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.19mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.178mg 0.049mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.092mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 7µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.35mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 17.1mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.112mg 0.017mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.552mg 0.615mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.314mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.215mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.054mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.036mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg 0.049mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.013mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.046mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.022mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.045g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: