Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ռիկոտա

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
6
:
4
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +677.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1971.4%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Ռիկոտա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +677.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
8
:
5
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total - 17.5
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 9% 6%
Ռիկոտա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 10% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total - 17.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
4
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
հավասար Ջուր - 71.7
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Ռիկոտա
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
հավասար Ջուր - 71.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
2
Ռիկոտա
Ռիկոտա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.6%
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Ռիկոտա
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ռիկոտա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 3.04g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 11.26g Ռիկոտա
Ճարպեր 0.17g 12.98g Ռիկոտա
Ածխաջրեր 27.88g 3.04g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 174kcal Ռիկոտա
Շաքար 0.5g 0.27g Ռիկոտա
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 207mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.54mg 0.38mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 158mg Ռիկոտա
Կալիում 816mg 105mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 84mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 1.16mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.178mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.006mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 14.5µg Ռիկոտա
Վիտամին A 138IU 445IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 7µg 120µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.35mg 0.11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին D 0IU 10IU Ռիկոտա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Ռիկոտա
Վիտամին C 17.1mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.013mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.195mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.552mg 0.104mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.213mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.043mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 12µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B12 0µg 0.34µg Ռիկոտա
Choline, total 16.5mg 17.5mg Ռիկոտա
Վիտամին K 2.3µg 1.1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.125mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.054mg 0.517mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.052mg 0.589mg Ռիկոտա
Լեյցին 0.096mg 1.221mg Ռիկոտա
Լիզին 0.059mg 1.338mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.021mg 0.281mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.556mg Ռիկոտա
Վալին 0.062mg 0.692mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.034mg 0.459mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 0mg 51mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 8.295g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 3.627g Ռիկոտա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.385g Ռիկոտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
13%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.258g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: