Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ռոմանո պանիր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +848.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +493.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1885%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +616.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~2.2µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 17mg 1064mg 105%
Ֆոսֆոր 55mg 760mg 101%
Հագեցած ճարպ 0.037g 17.115g 78%
Նատրիում 9mg 1433mg 62%
Սպիտակուցներ 1.53g 31.8g 61%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ճարպեր 0.17g 26.94g 41%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին B2 0.032mg 0.37mg 26%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Կալիում 816mg 86mg 21%
Ցինկ 0.24mg 2.58mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 7.838g 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.085mg 16%
Մանգան 0.397mg 0.02mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Պղինձ 0.178mg 0.03mg 16%
Կալորիականություն 118kcal 387kcal 13%
Վիտամին A 7µg 96µg 10%
Ածխաջրեր 27.88g 3.63g 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.037mg 6%
Մագնեզիում 21mg 41mg 5%
Folate, total 23µg 7µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.593g 3%
Երկաթ 0.54mg 0.77mg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 0.077mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B5 0.314mg 0.424mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 3.63g N/A
Շաքար 0.5g 0.73g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.2µg 0%
Choline, total 16.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.096mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.059mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.71mg 0%
Վալին 0.062mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +668%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1978.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15747.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +719.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +680.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: