Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Cыр Романо

Ямс или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +848.8%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1885%
Содержит больше МагнийМагний +95.2%
Содержит больше КальцийКальций +6158.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +975%
Содержит больше ФосфорФосфор +1281.8%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +616.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1271.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1056.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.2µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Cыр Романо DV% diff.
Кальций 17mg 1064mg 105%
Фосфор 55mg 760mg 101%
Насыщенные жиры 0.037g 17.115g 78%
Натрий 9mg 1433mg 62%
Белки 1.53g 31.8g 61%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.17g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Витамин B2 0.032mg 0.37mg 26%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Калий 816mg 86mg 21%
Цинк 0.24mg 2.58mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 7.838g 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.085mg 16%
Марганец 0.397mg 0.02mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.03mg 16%
Калорийность 118kcal 387kcal 13%
Витамин A 7µg 96µg 10%
Углеводы 27.88g 3.63g 8%
Витамин B1 0.112mg 0.037mg 6%
Магний 21mg 41mg 5%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.593g 3%
Железо 0.54mg 0.77mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.077mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B5 0.314mg 0.424mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.23mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 3.63g N/A
Сахар 0.5g 0.73g N/A
Витамин K 2.3µg 2.2µg 0%
Холин 16.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.429mg 0%
Треонин 0.054mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.096mg 3.071mg 0%
Лизин 0.059mg 2.941mg 0%
Метионин 0.021mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.71mg 0%
Валин 0.062mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.034mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +668%
Содержит больше ВодаВода +125.2%
Содержит больше БелкиБелки +1978.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +15747.1%
Содержит больше ДругоеДругое +719.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +680.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.