Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ռոքֆոր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +423.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
հավասար Երկաթ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 19.263g 87%
Նատրիում 9mg 1809mg 78%
Կալցիում 17mg 662mg 65%
Ֆոսֆոր 55mg 392mg 48%
Ճարպեր 0.17g 30.64g 47%
Վիտամին B2 0.032mg 0.586mg 43%
Սպիտակուցներ 1.53g 21.54g 40%
Վիտամին A 7µg 294µg 32%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B5 0.314mg 1.731mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Կալիում 816mg 91mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.474g 21%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Ցինկ 0.24mg 2.08mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.034mg 16%
Մանգան 0.397mg 0.03mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Կալորիականություն 118kcal 369kcal 13%
Վիտամին B6 0.293mg 0.124mg 13%
Ածխաջրեր 27.88g 2g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.32g 8%
Folate, total 23µg 49µg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.04mg 6%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մագնեզիում 21mg 30mg 2%
Վիտամին B3 0.552mg 0.734mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 2g N/A
Երկաթ 0.54mg 0.56mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.023mg 0%
Վալին 0.062mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1294%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1636.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: