Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +888.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +506.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.037g 20.213g 92%
Ճարպեր 0.17g 34.44g 53%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 7µg 308µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.907g 22%
Կալիում 816mg 132mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.056mg 18%
Պղինձ 0.178mg 0.018mg 18%
Մանգան 0.397mg 0.011mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Վիտամին B2 0.032mg 0.23mg 15%
Սելեն 0.7µg 8.6µg 14%
Նատրիում 9mg 314mg 13%
Կալորիականություն 118kcal 350kcal 12%
Սպիտակուցներ 1.53g 6.15g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.483g 9%
Կալցիում 17mg 97mg 8%
Ֆոսֆոր 55mg 107mg 7%
Ածխաջրեր 27.88g 5.52g 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.023mg 7%
Երկաթ 0.54mg 0.11mg 5%
Folate, total 23µg 9µg 4%
Վիտամին B5 0.314mg 0.517mg 4%
Վիտամին B3 0.552mg 0.091mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.86mg 3%
Մագնեզիում 21mg 9mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.5mg 2%
Choline, total 16.5mg 27.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 5.52g N/A
Շաքար 0.5g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.291mg 0%
Վալին 0.062mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1851.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: