Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8308.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8308.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30%
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.3%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ բատուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ բատուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 1.9g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.17g 0.4g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 27.88g 6.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 34kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 2.18g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.4g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 18mg Սոխ բատուն
Երկաթ 0.54mg 1.22mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 21mg 23mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 55mg 49mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 212mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.52mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.178mg 0.07mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.137mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 1160IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.51mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 17.1mg 27mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.112mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.09mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.169mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.072mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 16µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 193.4µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.021mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.054mg 0.074mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.052mg 0.081mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.096mg 0.113mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.059mg 0.095mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.061mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.084mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.034mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.067g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.056g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.156g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ բատուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
61%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: