Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Սոխ բատուն

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8308.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին K 2.3µg 193.4µg 159%
Կալիում 816mg 212mg 18%
Վիտամին B6 0.293mg 0.072mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.07mg 12%
Վիտամին C 17.1mg 27mg 11%
Մանգան 0.397mg 0.137mg 11%
Երկաթ 0.54mg 1.22mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.4g 7%
Ածխաջրեր 27.88g 6.5g 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.05mg 5%
Վիտամին B2 0.032mg 0.09mg 4%
Կալորիականություն 118kcal 34kcal 4%
Ցինկ 0.24mg 0.52mg 3%
Վիտամին B5 0.314mg 0.169mg 3%
Folate, total 23µg 16µg 2%
Choline, total 16.5mg 5.3mg 2%
Ֆոսֆոր 55mg 49mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.156g 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.51mg 1%
Սպիտակուցներ 1.53g 1.9g 1%
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 4.1g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 0.5g 2.18g N/A
Նատրիում 9mg 17mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.067g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.081mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.113mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.061mg 0%
Վալին 0.062mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: