Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Տանձ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Տանձ DV% diff.
Կալիում 816mg 116mg 21%
Վիտամին B6 0.293mg 0.029mg 20%
Մանգան 0.397mg 0.048mg 15%
Վիտամին C 17.1mg 4.3mg 14%
Պղինձ 0.178mg 0.082mg 11%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.012mg 8%
Ֆոսֆոր 55mg 12mg 6%
Երկաթ 0.54mg 0.18mg 5%
Վիտամին B5 0.314mg 0.049mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.1g 4%
Ածխաջրեր 27.88g 15.23g 4%
Folate, total 23µg 7µg 4%
Կալորիականություն 118kcal 57kcal 3%
Մագնեզիում 21mg 7mg 3%
Սպիտակուցներ 1.53g 0.36g 2%
Choline, total 16.5mg 5.1mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 4.4µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.12mg 2%
Վիտամին B3 0.552mg 0.161mg 2%
Կալցիում 17mg 9mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 12.13g N/A
Շաքար 0.5g 9.75g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Վիտամին B2 0.032mg 0.026mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.084g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.011mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.019mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.011mg 0%
Վալին 0.062mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: