Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4142.9%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +195.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Սելեն 0.7µg 29.7µg 53%
Ցինկ 0.24mg 5.91mg 52%
Սպիտակուցներ 1.53g 23.69g 44%
Հագեցած ճարպ 0.037g 9.684g 44%
Ճարպեր 0.17g 21.81g 33%
Վիտամին B3 0.552mg 4.908mg 27%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 10.519g 26%
Երկաթ 0.54mg 2.24mg 21%
Վիտամին B2 0.032mg 0.287mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Կալիում 816mg 260mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Ֆոսֆոր 55mg 152mg 14%
Վիտամին B6 0.293mg 0.477mg 14%
Մանգան 0.397mg 0.08mg 14%
Պղինձ 0.178mg 0.08mg 11%
Ածխաջրեր 27.88g 0g 9%
Կալորիականություն 118kcal 291kcal 9%
Choline, total 16.5mg 48.8mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.027g 6%
Folate, total 23µg 6µg 4%
Վիտամին B5 0.314mg 0.536mg 4%
Վիտամին B1 0.112mg 0.071mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.1mg 2%
Նատրիում 9mg 54mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.6µg 1%
Կալցիում 17mg 11mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0g N/A
Մագնեզիում 21mg 22mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Վիտամին A 7µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.059mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.95mg 0%
Վալին 0.062mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12729.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1251.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: