Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +213.8%
Содержит больше МедьМедь +122.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +396.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +314.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2362.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.4%
Содержит больше СеленСелен +4142.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +796.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +789.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +195.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Селен 0.7µg 29.7µg 53%
Цинк 0.24mg 5.91mg 52%
Белки 1.53g 23.69g 44%
Насыщенные жиры 0.037g 9.684g 44%
Жиры 0.17g 21.81g 33%
Витамин B3 0.552mg 4.908mg 27%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 10.519g 26%
Железо 0.54mg 2.24mg 21%
Витамин B2 0.032mg 0.287mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Калий 816mg 260mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Фосфор 55mg 152mg 14%
Витамин B6 0.293mg 0.477mg 14%
Марганец 0.397mg 0.08mg 14%
Медь 0.178mg 0.08mg 11%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Калорийность 118kcal 291kcal 9%
Холин 16.5mg 48.8mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.027g 6%
Витамин B9 23µg 6µg 4%
Витамин B5 0.314mg 0.536mg 4%
Витамин B1 0.112mg 0.071mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.1mg 2%
Натрий 9mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин K 2.3µg 1.6µg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Магний 21mg 22mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Витамин A 7µg 8µg 0%
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.012mg 0.265mg 0%
Треонин 0.054mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.041mg 0%
Лизин 0.059mg 2.269mg 0%
Метионин 0.021mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.95mg 0%
Валин 0.062mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.7%
Содержит больше ДругоеДругое +8100%
Содержит больше БелкиБелки +1448.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12729.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175216.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1251.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.