Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ֆալաֆել

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +968.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +304.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.292mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ֆալաֆել DV% diff.
Երկաթ 0.54mg 3.42mg 36%
Ճարպեր 0.17g 17.8g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 4.16g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 10.171g 25%
Սպիտակուցներ 1.53g 13.31g 24%
Ֆոսֆոր 55mg 192mg 20%
Folate, total 23µg 93µg 18%
Վիտամին C 17.1mg 1.6mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 16%
Մագնեզիում 21mg 82mg 15%
Վիտամին B6 0.293mg 0.125mg 13%
Մանգան 0.397mg 0.691mg 13%
Նատրիում 9mg 294mg 12%
Կալորիականություն 118kcal 333kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.037g 2.383g 11%
Ցինկ 0.24mg 1.5mg 11%
Վիտամին B2 0.032mg 0.166mg 10%
Պղինձ 0.178mg 0.258mg 9%
Կալիում 816mg 585mg 7%
Կալցիում 17mg 54mg 4%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B1 0.112mg 0.146mg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 1.044mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Սելեն 0.7µg 1µg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Ածխաջրեր 27.88g 31.84g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 31.84g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Վիտամին B5 0.314mg 0.292mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.707mg 0%
Վալին 0.062mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +769.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5373.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: