Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 7.3% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 55% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին C ~10.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.24mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.4%
հավասար Ջուր ~67.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Plantain Opinion
Կալորիականություն 116kcal 116kcal
Սպիտակուցներ 1.49g 0.79g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.18g Plantain
Վիտամին C 12.1mg 10.9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 28.85g Plantain
Ածխաջրեր 27.48g 31.15g Plantain
Մագնեզիում 18mg 32mg Plantain
Կալցիում 14mg 2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 465mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.52mg 0.58mg Plantain
Շաքար 0.49g 14g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.3g Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.152mg 0.066mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.13mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 28mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 5mg Plantain
Վիտամին A 122IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 6µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.34mg 0.13mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 1.4µg Plantain
Վիտամին B1 0.095mg 0.046mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.552mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.311mg 0.233mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.24mg Plantain
Վիտամին K 2.3µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 26µg Plantain
Choline, total 16.2mg 12.7mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.069g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.015g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.033g Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.022mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.036mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.037mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.027mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.028mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.039mg Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Plantain
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 13.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain
Plantain is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: