Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +550.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Երկաթ - 0.57
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +550.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Երկաթ - 0.57
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.4%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 8.82g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 0.72g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.09g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.48g 8.82g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 38kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.52mg 0.57mg Jícama
Մագնեզիում 18mg 11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 135mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.2mg 0.15mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.152mg 0.046mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.057mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 19IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.095mg 0.017mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.028mg
Վիտամին B3 0.552mg 0.19mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.121mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 8µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.018mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.016mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.025mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.026mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.007mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.017mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.022mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: