Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կարտոֆիլ DV% diff.
Երկաթ 0.52mg 1.08mg 7%
Մանգան 0.371mg 0.219mg 7%
Օսլա 17.27g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.2g 7%
Վիտամին B6 0.228mg 0.311mg 6%
Վիտամին B3 0.552mg 1.41mg 5%
Պղինձ 0.152mg 0.118mg 4%
Կալիում 670mg 535mg 4%
Ֆոսֆոր 49mg 70mg 3%
Վիտամին B1 0.095mg 0.064mg 3%
Վիտամին C 12.1mg 9.6mg 3%
Folate, total 16µg 28µg 3%
Մագնեզիում 18mg 28mg 2%
Ածխաջրեր 27.48g 21.15g 2%
Վիտամին B2 0.028mg 0.048mg 2%
Սպիտակուցներ 1.49g 2.5g 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.04mg 2%
Վիտամին B5 0.311mg 0.376mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Կալորիականություն 116kcal 93kcal 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.36mg 1%
Ճարպեր 0.14g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 18.95g N/A
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 0.49g 1.18g N/A
Նատրիում 8mg 10mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2µg 0%
Choline, total 16.2mg 14.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.119mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.099mg 0%
Վալին 0.06mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
հավասար Ճարպեր ~0.13g
հավասար Ջուր ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.057g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: