Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1029.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +754.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +401.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +476.7%
հավասար Կալցիում ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +763.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 72µg 622µg 138%
Պղինձ 0.088mg 1.094mg 112%
Մանգան 0.3mg 1.73mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.113g 49%
Ֆոսֆոր 76mg 381mg 44%
Երկաթ 1.6mg 4.98mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 12.7g 41%
Ցինկ 0.59mg 5.04mg 40%
Կալիում 111mg 1254mg 34%
Սպիտակուցներ 6.2g 19.87g 27%
Մագնեզիում 17mg 127mg 26%
Սելեն 17µg 3.1µg 25%
Ճարպեր 16.4g 0.53g 24%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B5 0.406mg 1.471mg 21%
Վիտամին B6 0.107mg 0.351mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.191g 13%
Նատրիում 304mg 5mg 13%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.05g 12%
Վիտամին B1 0.324mg 0.455mg 11%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին A 62µg 1µg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Ածխաջրեր 50.9g 62.9g 4%
Վիտամին B2 0.265mg 0.22mg 3%
Կալորիականություն 372kcal 329kcal 2%
Վիտամին B3 2.384mg 2.63mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալցիում 72mg 66mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 50.2g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.052mg 0%
Վալին 0.291mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.524mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2994.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6513.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: