Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.487g 47%
Սելեն 17µg 0.6µg 30%
Ճարպեր 16.4g 1.35g 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B2 0.265mg 0.055mg 16%
Երկաթ 1.6mg 0.52mg 14%
Վիտամին B1 0.324mg 0.155mg 14%
Կալորիականություն 372kcal 86kcal 14%
Վիտամին E 1.99mg 0.07mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.325g 13%
Նատրիում 304mg 15mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.432g 11%
Ածխաջրեր 50.9g 18.7g 11%
Folate, total 72µg 42µg 8%
Կալցիում 72mg 2mg 7%
Վիտամին B5 0.406mg 0.717mg 6%
Սպիտակուցներ 6.2g 3.27g 6%
Մանգան 0.3mg 0.163mg 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին A 62µg 9µg 6%
Կալիում 111mg 270mg 5%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Վիտամին C 2mg 6.8mg 5%
Վիտամին B3 2.384mg 1.77mg 4%
Պղինձ 0.088mg 0.054mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.3µg 3%
Choline, total 41.3mg 23mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 76mg 89mg 2%
Ցինկ 0.59mg 0.46mg 1%
Վիտամին B6 0.107mg 0.093mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 16.7g N/A
Շաքար 31.73g 6.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.15mg 0%
Վալին 0.291mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.089mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +206.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1434.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: