Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4779.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +291.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11064.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +338%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.197g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.702g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.59mg 87.13mg 787%
Վիտամին B12 0.14µg 15.63µg 645%
Պղինձ 0.088mg 4.294mg 467%
Սելեն 17µg 66.5µg 90%
Երկաթ 1.6mg 6.95mg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 3.313g 28%
Վիտամին B1 0.324mg 0.15mg 15%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Ածխաջրեր 50.9g 11.62g 13%
Ֆոսֆոր 76mg 159mg 12%
Folate, total 72µg 31µg 10%
Մագնեզիում 17mg 58mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Կալորիականություն 372kcal 199kcal 9%
Choline, total 41.3mg 8%
Մանգան 0.3mg 0.49mg 8%
Ճարպեր 16.4g 12.58g 6%
Սպիտակուցներ 6.2g 8.77g 5%
Վիտամին B3 2.384mg 1.65mg 5%
Վիտամին B2 0.265mg 0.202mg 5%
Նատրիում 304mg 417mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալիում 111mg 244mg 4%
Վիտամին A 62µg 90µg 3%
Վիտամին B5 0.406mg 0.27mg 3%
Վիտամին B6 0.107mg 0.064mg 3%
Խոլեստերին 66mg 71mg 2%
Վիտամին C 2mg 3.8mg 2%
Կալցիում 72mg 62mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.079g 3.197g 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 11.62g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 4.702g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.352mg 0%
Վալին 0.291mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 113mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: