Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +895%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.4%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 2µg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.202g 48%
Սպիտակուցներ 6.2g 19.26g 26%
Ճարպեր 16.4g 0.69g 24%
Վիտամին B1 0.324mg 0.058mg 22%
Ֆոսֆոր 76mg 220mg 21%
Ածխաջրեր 50.9g 0g 17%
Վիտամին B2 0.265mg 0.063mg 16%
Folate, total 72µg 15µg 14%
Կալորիականություն 372kcal 88kcal 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.118g 13%
Երկաթ 1.6mg 0.55mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.157g 12%
Նատրիում 304mg 39mg 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.2mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Խոլեստերին 66mg 39mg 9%
Սելեն 17µg 12.6µg 8%
Վիտամին B5 0.406mg 0.75mg 7%
Վիտամին A 62µg 21µg 5%
Choline, total 41.3mg 65mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.1µg 4%
Կալիում 111mg 259mg 4%
Պղինձ 0.088mg 0.051mg 4%
Մագնեզիում 17mg 31mg 3%
Մանգան 0.3mg 0.24mg 3%
Կալցիում 72mg 57mg 2%
Վիտամին C 2mg 3.8mg 2%
Վիտամին B3 2.384mg 2.3mg 1%
Վիտամին B6 0.107mg 0.117mg 1%
Ցինկ 0.59mg 0.67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 0g N/A
Շաքար 31.73g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.752mg 0%
Վալին 0.291mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2276.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +218.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2955.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3599.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: