Сладкий ролл или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сладкий ролл и сайра сырая?
- Сладкий ролл содержит больше калорий, чем сайра сырая. Сладкий ролл содержит 372 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сладкий ролл богаче витамином B1, витамином B2, витамином B9, железом и витамином E, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора и витамина D.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 77% больше, чем сладкий ролл.
- Сладкий ролл содержит в 26 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая. Сладкий ролл содержит 3.079 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая содержит 0.118 г.
- Сладкий ролл имеет более высокий гликемический индекс (40), чем сайра сырая (0).
Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +195.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +895% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1328.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 2µg | 78% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.473g | 0.202g | 48% |
| Белки | 6.2g | 19.26g | 26% |
| Жиры | 16.4g | 0.69g | 24% |
| Витамин B1 | 0.324mg | 0.058mg | 22% |
| Фосфор | 76mg | 220mg | 21% |
| Углеводы | 50.9g | 0g | 17% |
| Витамин B2 | 0.265mg | 0.063mg | 16% |
| Витамин B9 | 72µg | 15µg | 14% |
| Калорийность | 372kcal | 88kcal | 14% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.079g | 0.118g | 13% |
| Железо | 1.6mg | 0.55mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.797g | 0.157g | 12% |
| Натрий | 304mg | 39mg | 12% |
| Витамин E | 1.99mg | 0.2mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Холестерин | 66mg | 39mg | 9% |
| Селен | 17µg | 12.6µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.406mg | 0.75mg | 7% |
| Витамин A | 62µg | 21µg | 5% |
| Холин | 41.3mg | 65mg | 4% |
| Витамин K | 4.4µg | 0.1µg | 4% |
| Калий | 111mg | 259mg | 4% |
| Медь | 0.088mg | 0.051mg | 4% |
| Магний | 17mg | 31mg | 3% |
| Марганец | 0.3mg | 0.24mg | 3% |
| Кальций | 72mg | 57mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.384mg | 2.3mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.117mg | 1% |
| Цинк | 0.59mg | 0.67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 31.73g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.074mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.211mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.458mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.243mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2276.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +210.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +218.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2955.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3599.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |