Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10985.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +409.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Մանգան ~0.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +939.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +707%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 59.3µg 2465%
Պղինձ 0.088mg 9.755mg 1074%
Վիտամին A 62µg 4968µg 545%
Վիտամին B2 0.265mg 2.755mg 192%
Վիտամին B5 0.406mg 7.173mg 135%
Վիտամին B6 0.107mg 1.083mg 75%
Խոլեստերին 66mg 275mg 70%
Վիտամին B3 2.384mg 13.175mg 67%
Folate, total 72µg 290µg 55%
Choline, total 41.3mg 333.3mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.465g 47%
Ֆոսֆոր 76mg 387mg 44%
Երկաթ 1.6mg 4.9mg 41%
Սելեն 17µg 39.7µg 41%
Ցինկ 0.59mg 4mg 31%
Սպիտակուցներ 6.2g 20.36g 28%
Ճարպեր 16.4g 3.63g 20%
Ածխաջրեր 50.9g 3.89g 16%
Կալորիականություն 372kcal 135kcal 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.38mg 11%
Վիտամին B1 0.324mg 0.189mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.479g 11%
Նատրիում 304mg 69mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Հագեցած ճարպ 3.079g 1.233g 8%
Կալցիում 72mg 5mg 7%
Կալիում 111mg 313mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին K 4.4µg 3.1µg 1%
Վիտամին C 2mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 3.89g N/A
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 31.73g 0g N/A
Մանգան 0.3mg 0.31mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.084mg 0%
Վալին 0.291mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.629mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +901.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1507.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: