Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1433%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +274.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.088mg 1.349mg 140%
Սելեն 17µg 63.6µg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.296g 48%
Վիտամին B12 0.14µg 1.25µg 46%
Ցինկ 0.59mg 3.53mg 27%
Վիտամին B1 0.324mg 0.02mg 25%
Ճարպեր 16.4g 0.75g 24%
Սպիտակուցներ 6.2g 16.52g 21%
Վիտամին B5 0.406mg 1.449mg 21%
Խոլեստերին 66mg 127mg 20%
Վիտամին B2 0.265mg 0.014mg 19%
Երկաթ 1.6mg 0.26mg 17%
Ածխաջրեր 50.9g 0g 17%
Folate, total 72µg 10µg 16%
Կալորիականություն 372kcal 77kcal 15%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.181g 13%
Ֆոսֆոր 76mg 161mg 12%
Մանգան 0.3mg 0.056mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.22g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին A 62µg 1µg 7%
Վիտամին E 1.99mg 0.87mg 7%
Choline, total 41.3mg 70.3mg 5%
Վիտամին B3 2.384mg 1.591mg 5%
Նատրիում 304mg 423mg 5%
Մագնեզիում 17mg 38mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Կալիում 111mg 200mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալցիում 72mg 84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 31.73g 0g N/A
Վիտամին B6 0.107mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.68mg 0%
Վալին 0.291mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226.4%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2080.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2424.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: