Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Doughnuts

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

1

Doughnuts

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+160.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.91mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.377mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	0.09mg	41%
Հագեցած ճարպ	4.241g	11.105g	31%
Երկաթ	4.01mg	2.53mg	19%
Ֆոսֆոր	132mg	260mg	18%
Ճարպեր	14.2g	24.93g	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.39mg	16%
Մանգան	0.696mg	0.333mg	16%
Օսլա		25.91g	11%
Folate, total	47µg	92µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	8.544g	9%
Ածխաջրեր	72.7g	47.06g	9%
Մագնեզիում	53mg	17mg	9%
Վիտամին E	0.72mg	1.99mg	8%
Սելեն	5.7µg	10.1µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.7g	7%
Վիտամին K	2.4µg	9.8µg	6%
Ցինկ	1.09mg	0.5mg	5%
Նատրիում	580mg	477mg	4%
Choline, total	14.3mg	37.3mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Սպիտակուցներ	6.6g	5.31g	3%
Խոլեստերին	2mg	10mg	3%
Վիտամին B2	0.266mg	0.301mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	3.915g	2%
Կալիում	210mg	134mg	2%
Վիտամին B12	0.09µg	0.06µg	1%
Կալցիում	31mg	40mg	1%
Կալորիականություն	433kcal	434kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	45.36g	N/A
Շաքար	37.43g	18.15g	N/A
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Վիտամին B3	2.858mg	2.91mg	0%
Վիտամին B5	0.381mg	0.377mg	0%
Վիտամին B6	0.051mg	0.05mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg		0%
Տրեոնին	0.22mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.281mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.308mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.128mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.573g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.5%