Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Հազար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+850%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%

հավասար Կալիում ~194mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Հազար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5162.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.4µg	126.3µg	103%
Պղինձ	0.463mg	0.029mg	48%
Վիտամին A	3µg	370µg	41%
Երկաթ	4.01mg	0.86mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.082g	27%
Նատրիում	580mg	28mg	24%
Ածխաջրեր	72.7g	2.87g	23%
Ճարպեր	14.2g	0.15g	22%
Կալորիականություն	433kcal	15kcal	21%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.02g	19%
Մանգան	0.696mg	0.25mg	19%
Վիտամին B3	2.858mg	0.375mg	16%
Ֆոսֆոր	132mg	29mg	15%
Վիտամին B2	0.266mg	0.08mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.006g	12%
Վիտամին B1	0.203mg	0.07mg	11%
Սպիտակուցներ	6.6g	1.36g	10%
Վիտամին C	0mg	9.2mg	10%
Մագնեզիում	53mg	13mg	10%
Սելեն	5.7µg	0.6µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.3g	8%
Ցինկ	1.09mg	0.18mg	8%
Վիտամին B5	0.381mg	0.134mg	5%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Վիտամին E	0.72mg	0.22mg	3%
Վիտամին B6	0.051mg	0.09mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Folate, total	47µg	38µg	2%
Կալցիում	31mg	36mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.43g	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	1.57g	N/A
Կալիում	210mg	194mg	0%
Շաքար	37.43g	0.78g	N/A
Choline, total	14.3mg	13.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.059mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.084mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.079mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.055mg	0%
Վալին	0.323mg	0.07mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Հազար

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+385.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+212.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2010.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+80983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4964.6%