Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +547.4%
հավասար Մանգան - 0.65
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 151% 38% 57% 19% 76% 30% 155% 91% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +671.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +547.4%
հավասար Մանգան - 0.65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.291
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 15% 0% 0% 51% 62% 54% 23% 12% 36% 12% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.291

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Ջուր - 4.3
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Ջուր - 4.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3730.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +588.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.153 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3730.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +588.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե վաֆլի Մացա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Մացա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 80.7g Մացա
Սպիտակուցներ 6.6g 10g Մացա
Ճարպեր 14.2g 1.4g Շոկոլադե վաֆլի
Ածխաջրեր 72.7g 83.7g Մացա
Կալորիականություն 433kcal 395kcal Շոկոլադե վաֆլի
Շաքար 37.43g 0.29g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 3g Շոկոլադե վաֆլի
Կալցիում 31mg 13mg Շոկոլադե վաֆլի
Երկաթ 4.01mg 3.16mg Շոկոլադե վաֆլի
Մագնեզիում 53mg 25mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆոսֆոր 132mg 89mg Շոկոլադե վաֆլի
Կալիում 210mg 112mg Շոկոլադե վաֆլի
Նատրիում 580mg 0mg Մացա
Ցինկ 1.09mg 0.68mg Շոկոլադե վաֆլի
Պղինձ 0.463mg 0.06mg Շոկոլադե վաֆլի
Մանգան 0.696mg 0.65mg Շոկոլադե վաֆլի
Սելեն 5.7µg 36.9µg Մացա
Վիտամին A 10IU 0IU Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին E 0.72mg 0.06mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B1 0.203mg 0.387mg Մացա
Վիտամին B2 0.266mg 0.291mg Մացա
Վիտամին B3 2.858mg 3.892mg Մացա
Վիտամին B5 0.381mg 0.443mg Մացա
Վիտամին B6 0.051mg 0.115mg Մացա
Folate, total 47µg 17µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg Շոկոլադե վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.22mg 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.261mg 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.447mg 0.692mg Մացա
Լիզին 0.281mg 0.193mg Շոկոլադե վաֆլի
Մեթիոնին 0.105mg 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.494mg Մացա
Վալին 0.323mg 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.128mg 0.213mg Մացա
Խոլեստերին 2mg 0mg Մացա
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.226g Մացա
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Շոկոլադե վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Շոկոլադե վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.127g Շոկոլադե վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.603g Շոկոլադե վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե վաֆլի Մացա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Շոկոլադե վաֆլի
25%
Մացա
Mineral Summary Score
65%
Շոկոլադե վաֆլի
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 37.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 580mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: