Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Մացա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+671.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+547.4%

հավասար Մանգան ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Մացա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.7µg	36.9µg	57%
Պղինձ	0.463mg	0.06mg	45%
Նատրիում	580mg	0mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.603g	24%
Ճարպեր	14.2g	1.4g	20%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.226g	18%
Վիտամին B1	0.203mg	0.387mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.127g	12%
Երկաթ	4.01mg	3.16mg	11%
Folate, total	47µg	17µg	8%
Մագնեզիում	53mg	25mg	7%
Սպիտակուցներ	6.6g	10g	7%
Ֆոսֆոր	132mg	89mg	6%
Վիտամին B3	2.858mg	3.892mg	6%
Վիտամին B6	0.051mg	0.115mg	5%
Ցինկ	1.09mg	0.68mg	4%
Վիտամին E	0.72mg	0.06mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Ածխաջրեր	72.7g	83.7g	4%
Կալիում	210mg	112mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Կալորիականություն	433kcal	395kcal	2%
Մանգան	0.696mg	0.65mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3g	2%
Կալցիում	31mg	13mg	2%
Վիտամին B2	0.266mg	0.291mg	2%
Վիտամին B5	0.381mg	0.443mg	1%
Choline, total	14.3mg	10.8mg	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	80.7g	N/A
Շաքար	37.43g	0.29g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.494mg	0%
Վալին	0.323mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.213mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.1%

հավասար Ջուր ~4.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3730.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+588.7%