Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

2

Միդիա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+877%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1471.9%

հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.09µg	24µg	996%
Մանգան	0.696mg	6.8mg	265%
Սելեն	5.7µg	89.6µg	153%
Պղինձ	0.463mg	0.149mg	35%
Սպիտակուցներ	6.6g	23.8g	34%
Երկաթ	4.01mg	6.72mg	34%
Ֆոսֆոր	132mg	285mg	22%
Ածխաջրեր	72.7g	7.39g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.212g	20%
Խոլեստերին	2mg	56mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.85g	15%
Ճարպեր	14.2g	4.48g	15%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Ցինկ	1.09mg	2.67mg	14%
Կալորիականություն	433kcal	172kcal	13%
Վիտամին B2	0.266mg	0.42mg	12%
Վիտամին B5	0.381mg	0.95mg	11%
Վիտամին A	3µg	91µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	1.014g	10%
Նատրիում	580mg	369mg	9%
Վիտամին B1	0.203mg	0.3mg	8%
Folate, total	47µg	76µg	7%
Վիտամին E	0.72mg		5%
Մագնեզիում	53mg	37mg	4%
Վիտամին B6	0.051mg	0.1mg	4%
Կոֆեին	10mg		3%
Choline, total	14.3mg		3%
Կալիում	210mg	268mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Վիտամին B3	2.858mg	3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	7.39g	N/A
Կալցիում	31mg	33mg	0%
Շաքար	37.43g		N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.036mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.853mg	0%
Վալին	0.323mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+883.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+379.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+242.7%